こんにちは^^
つのだあゆみです。


きのうの記事で
関連記事:心の声を大切にして選択するコツ
イヤだなと思う事は
一旦立ち止まって
自分と向き合いましょうと伝えました。


もしかすると
「いやいやあゆちゃん、
あたしゃうへぇ〜な現実ばかりですよ。」
という方もおられるかもしれません。


ご安心を。←


ゆっくりみていきましょう^^


今日は
①現状を知る
②本当の望みに気付く
について書いていきますね。





なぜイヤな事はチャンスなの?


そもそも、
なぜイヤな事は
チャンスなのでしょう?


ネガティブな気持ちが湧くと
イヤな気持ちになるので
邪険にしてしまいがちですよね。


これは1つの考え方ですが、
きのうの記事(関連記事:心の声を大切にして選択するコツ)でも
自分らしく生きる時
心の声は羅針盤になるとお伝えしました。


イヤと心が感じているという事は
あなたの望んでいないことが
起きているということ。


ということは!
その裏には「本当はこうしたい」という
望みがあるということです。


ネガティブな感情は悪いわけではなく、
イヤと感じる気持ちを通して
あなたに大切なことを教えようとして
存在してくれているのです。


心の中のモヤ子の声{サインに気づいて〜

本当の望みに気付くノート術(準備編)


そこで今日は
ノートを使って、
本当の望みを発見する方法をご紹介!


<用意するもの>
・ノート(紙ならok)
・ペン

IMG_9622
個人的には
ジェットストリームがとても書きやすいです


<準備>
ノート1ページに縦半分に線を引く
(折るだけでも可。自分がわかればよいです)

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本当の望みに気付くノート術(やり方)


2ステップです♫

①左側にイヤだと感じていることを
書き出す


まずは
何が自分のストレスになっているのか
現状を知りましょう。

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思いつくままに
ドバーッと!
 

②右側に
各項目の横に
本当はどんな状態だったらいいのか
書き出す
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ポイント
本当の望みは
自分にも誰にも遠慮せず
書いちゃってくださいね!


例:田舎もんの私にはこれくらいとか
あの人がこれくらいだから私はこれくらいもなしで!


ノートと妄想の世界は自由です!ヾ(´ω`)ノ


おまけ:価値観も発見できる


右側の本当の望みの横に
それが実現したら
どんな気持ちを感じるか書いてみましょう。

※違う色で書くとわかりやすい
※価値観の定義とかは
 ここでは置いておいて
 思いつくままに書いてみましょう♫
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そうすると、
何回か同じワードが出てくると思います。

 
それが、きっと
あなたが大切にしたい気持ち、
大切にしている気持ちです^^


ノートの例でいくと
IMG_9630 
この人は「安心感」とか「自由」を
大事にしてるんだなぁーという
感じですヾ(´ω`)ノ


その気持ちで
満たされていることを
想像するとどうですか?


しあわせな気持ちになりましたか?^^


本当の望みに気づいたら
脳が勝手にそれに対する情報を
集めてくれますよ。


これからが
楽しみですね♫

おわりに


妄想(意識)の世界は自由なので
未来に希望を持って
今しあわせな時間を
増やしていけるといいですね。

(しあわせは
大きなことでなくとも
ホッとして穏やかになることで十分。
例:一人カフェ)


一人で向き合うのは
気合いが必要だったりするので
こんなノートの会とかもできたら
いいな〜と思ってます^^



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