こんにちは^^
つのだあゆみです。


自責思考から脱出!
自分で自分を苦しめるのは
もうおしまい♡


何かと
「なんであんな言動しちゃったんだろう」
「◯◯しなきゃよかった」
「こんな風に思うなんてダメだな」

と自分を責めてしまう。

そして
最終的には
「人に会いたいくない」
となる。

以前の私は
このループでした

なので
土日休みの
どちらか1日は
引きこもりの日と決めてました。←

もしも
そんな状態になった時、
最近いいなと思った
やり方をご紹介します^^


それは

「自分を責めない」と
決めてみる


決めることで
自分の思考に意識がいって
「あら、
 また責めの思考になっていた」
と気付きやすくなります。


イヤならイヤと感じる自分もOK ( ´ ▽ ` )ノ
自分を責めてしまう自分もOK ( ´ ▽ ` )ノ


どんな時も
自分は自分の理解者になって
「そんなこともあるよね」
と自分の気持ちを認めてみる。


認められなかったら
「こんな自分もいるんだな◎」
自分を知る


責めないって決めたのに
できなかった時も
「やっぱりダメだ」と
再び自分責めに入らないでくださいね^^


よい悪いは抜きにして
「今のわたしはこうなんだな」
と評価を入れず
今の自分を受け入れて(知って)みる。



反省はするけど 
自分の存在や在り方は否定しない。 
自分で自分にマルをする◎
という心構え^^


決めるのが苦しかったら
"意識する"でもよいと思います。

とりあえず意識してみて
違ったら変えてもいいし
自分に合うやり方を見つけて
みてくださいね♡

ただの
思考のクセなので
意識すれば変えられます^^

気が向いたら
お試しください♪

自分で自分を
苦しめるのはもうおしまいにしましょう〜♡

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