こんにちは^^
つのだあゆみです。

「コレをする!」と
行動を決めても
時間が立つとやる気が薄れたり
忘れたりして
結局やらないという経験はありませんか?

わたしは
沢山あります

オススメは
行動を決めたら
すぐ行動に移せる
最初の1歩を決めること。

行動をする前段階の
アクションを決めるのです。

そして
行動後の自分もイメージ♡


*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* 

例:
【行動】ウォーキング

【始めの1歩】服装を決めとく

【行動後の自分】体力を気にせず
        予定を入れられる
        (うきうき♪)
        ※目的が体力作りの場合
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* 

というような感じです。


始めの1歩は他にも
こんな感じで
ポンポン出してみます。

例えば、
□シューズを玄関に出しとく
□メイクを決めとく
□巻き込む人に連絡する
□なぜ行動に移せないか自分と向き合う 
□実行後カレンダーに貼るシールを買う 
などなど。
 
何個か思いついた中から
やりやすいものを
選べばよいと思います^^

参考になれば嬉しいです♡
(▷関連記事:行動を継続するためのアクション




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