こんにちは^^
つのだあゆみです。

過去のことにモヤモヤしたり
まだ見ぬ未来に不安になったり
思考がグルグルして
なんだか頭の中が大忙し。。

焦りや不安だけが
積もっていく時ってありますよね。

そんな時は
”いま”を感じてみませんか?^^


私たちが生きているのは
少し前の過去でもなく
少し先の未来でもなく
”いま”という時間。


”いま”を意識して
想像上の過去や未来に
行ったり来たりするのをやめて
実在している”いま”を感じてみましょう。


”いま”を感じると
少しだけ心に余裕ができて
気持ちが落ち着くように思います。


あなたは
どんな事を感じるかな?^^
よかったら
試してみてくださいね。


\おすすめ/
【グルグル思考から”いま”に
 戻ってくる4つの方法】

 
①音を聞く

目をつむって
”いま”聞こえる音を
感じてみてください。
 
例えば、
鳥の声・風の音
波の音・車の音
水の音
などなど
 

②呼吸を意識する
 
自分の呼吸に
意識を向けてみましょう。
 
息を深く吸えてますか?
それとも浅い?


③肌触り
 
自分の肌を触ったり
フワフワなものを触ったり
してみましょう。

”いま”に生きていることを
感じられると思います。


④”いま”している行動を意識する
 
例1)歯磨きしながら
   考え事をしていませんか?

一旦思考を休めて
歯をキレイに磨く事に
集中してみませんか?

例2)ご飯を食べる時も
 「美味しいな〜」と
 ”いま”を感じて食べてみましょう。

・・*・・・・・・・・・・・・

いかがでしたか?^^

どれも少し意識するだけで
出来ることなので
気が向いたらやってみてくださいね♪

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