おはようございます!
つのだあゆみです。

今日は
<<自分を責める考え方を改善する方法>>
をご紹介。

意識すれば
いつでも
どこでもすぐ出来ます♡

例えば、
イヤなことがあった。
その事で数日悩んでいる自分がいる場合。


【いつものパターン】

グルグル悩む。
「あ〜またこのこと考えてる。
イヤな事流せない自分がいるな。
◯◯さんだったら
こんなこと気にしないだろうに。
何で私は
すぐに切り替えられないんだろう
こんなことで落ち込んでたら
やっていけないよ。
私ダメだな。やだなぁ。
仕事行きたくないなぁ。
◯◯だったらよかったのに。。
うんぬんかんぬん……」


【改善の一手】

グルグル悩む。
「あ〜またこのこと考えてる。
イヤな事流せない自分がいるな。」

ハイっ!
ここでストップ

意識して
ここで思考を止める。

"そういう自分がいるんだな"
でストップ。

そこで
人と比べて落ち込んだり
自分を責めてしまうのは
ただの思考のクセです。

「ただそういう自分がいる」
とまずは認識するだけ。

落ち込んだり
責めたり
自分で自分を悲しませることは
しなくてオッケー!

7日間くらいやってみて、
やってみた感想や気付きを
手帳やノートに書いてみましょう。

すると 
「次はこうしてみよう! 」
が浮かんだりしますよ。

よかったら
わたしにも感想や気付きを
聞かせてくださいね^^

・・・・・・・・・・*・・・ 
ライン@やってます。 
友だち追加 

LINEの友だち追加から 
ID<@gdf0322d>で登録できます。 
"@"はお付けください。 
 
(お返事はお約束できませんが、
すべて大切に読ませていただいてます。) 
・・*・・・・・・・・・・
  
この思考のクセが改善して
変化した自分に出会えるのが
楽しみですね^^

《振り返りポイント》
※合う合わないがあると思うので
振り返って違ったら
やめるもよし
自分オリジナルでやってみるもよしです。

※逆に
今日はとことん沈む日とか
3日間は考え込むと決めるとか
その時に合ったやり方もグー!

※前向きになる、
その時の感情に浸る、
過去を振り返る、
色んなパターンがあると思いますが
その時の自分の心が
ホッと安心していればOKです。

例:悲しいのに無理してポジティブに、
ではなく
落ち込んでいいと自分に許す。
などなど







 *・:・*・:・*・:・*・:・*・:・*・ 
2018年へ向けて♪
【無料メルマガコーチング】
しあわせベースを作る12のレッスン 
無料メルマガご登録はこちら

♢レッスンについてはこちら
*・:・*・:・*・:・*・:・*・:・*・ 



\7日後には1歩前進♪/
 ご登録は画像をクリック ↓ ↓ ↓






ライン@ご登録はこちら
友だち追加

LINEの友だち追加から
ID<@gdf0322d>で登録できます。
"@"はお付けください。

♢プロフィール→こちら

♢コーチングとは→こちら 

♢お客さまの声→こちら

【ご案内】相手の強みを引き出すコーチング講演会
▶︎詳細・お申込み→山陰チャプターホームページ