こんにちは^^
つのだあゆみです。

事実と妄想が織りなす世界。



事実と妄想は
分けて考えよう!


事実はたったひとつなんだけど、
そこから
いくつ妄想を繰り広げただろう。

もしかしたら
自分で自分を苦しくしていただけだったりして。


例えば、
(事実)
メールの返事が来ない


(妄想)
変なこと言った?
嫌われた?
もう私の事どうでもよくなった?
交通事故にあった?
(おいおーい

と妄想だけが一人歩きして。
もしかしたら
忙しいだけかも。
気付いてないだけ、
家にスマホを忘れただけかも。


ノートに書くとよくわかるんだけど、
1つの物事に対して
まだ見ぬ未来の不安を膨らませたり
よからぬ妄想をポンポンしたりして。


意識すべきは
自分の思考パターンを見つけること 

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すると
「あ、また悪い方に考えてた」
とか
「また自分を責めてた 」
などに気付けます。


気付く事で
客観的に
自分の脳内を見れるようになり、
脳内おしゃべりを止めることもできる^^


そんな自分を
今は受け入れられなくても
「そんな自分もいるんだなー」くらいで
否定せず認識してあげよう^^




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